考试周的账很好算：多熬两小时，多背二十个词。不好算的是另一头——第二天上午的注意力值多少钱。
熬夜换来的时间去哪了
夜里多出来的那两小时，通常是最低效的两小时：困、走神、反复看同一段。而代价出现在第二天上午，那正是考试与复习质量最高的时段。睡眠与记忆的巩固有关，这一点研究比较一致；但要说熬一夜一定差多少分，没有可靠数字，本院也不做这种推算。可操作的说法只有一句：把背诵放在睡前一小时，比放在凌晨两点更有用。
三段时间怎么排
上午排记忆类：背词、背公式、背默写段落。上午头脑清醒，适合装新东西。午后排输出类：做题、写作文、限时训练。午后本来就有一段低谷，用它做需要动笔但不需要灵感的任务，比硬背效率高。晚上排整理类：看错题、整理第二天要带的东西、把明天要背的内容读一遍。整理类任务不需要高强度注意力，适合疲劳时段。
午后低谷怎么办
午饭后的困是正常现象，不是懒。三个做法：第一，午饭少吃精制碳水，吃到七分饱；第二，困的时候不要硬撑背书，换成动手的题；第三，允许十五到二十分钟的短睡，但要设闹钟，睡过三十分钟反而更昏。咖啡因放在上午与午后初段，下午四点之后不喝，否则晚上该睡的时候睡不着，第二天的低谷更深。
三条要停下来的信号
以下三条出现任何一条，就不该再加量，而应减量并找学校辅导或专业人士：连续三晚入睡困难或早醒；静息时心慌、手抖、吃不下饭；情绪明显低落或易怒超过两周。这些不是意志力问题，也不该用再坚持一下来处理。本文讨论的是学习安排，不是医学建议；身体不适请就医，情绪困扰请找专业人士。
考后那一天
考完当天不要立刻对答案，也不要把第二天排满。留半天什么都不安排：睡够、出门走走、见朋友。这不是奖励，是让紧绷的状态有个下坡，否则下一轮复习会在疲惫里开始。课程里的节奏安排按这个原则排，具体上课时间与形式以栏目页面上实际展示的信息为准。
今天就能开始
今晚把睡前那一小时留给要背的内容，把手机放到另一个房间，明早再看效果。