隔了十年再打开英语书，第一周最容易发生的不是学不会，而是选了一本太重的书，然后在第九天停下来，并且把原因记成自己没有毅力。
第一周不要定计划
第一周的任务不是学多少，是弄清楚现在在哪。一个二十分钟的测法：找一段没读过的中等难度文章，读完用自己的话说三句；再找一段慢速音频，听两遍，看能复述多少。两项都不用打分，只记两件事：哪一步最费劲，卡在词上还是卡在句子上。这一步很容易被跳过，因为成人习惯先买课、先定目标，而目标一旦定错，后面每一周都在还第一周的债。测完给一个判断：两项都卡在词上，第一周就只做词；卡在句子上，第一周就只做长句切分。一次只修一处。
找回手感的三件小事
重学有一个被反复观察到的现象：比初学省力。十九世纪以来关于重学节省的研究就指出，再次学习旧材料所需的时间明显少于第一次。所以第一周不必从零开始，而应该去找旧材料。三件小事：读一段当年学过、现在还认得的课文；听一段熟悉的音频，允许自己只听懂大意；写五行日记，句子短一点，语法错也没关系。三件事各十分钟，目的是把已经会的东西重新调出来，而不是往里塞新的。
把材料降一档
成人选材料普遍偏难，因为难的材料看起来更像在学习。但可理解输入的经验是：材料要比当前水平略高一点，而不是高很多。实操上用一个简单的判据——一页里不认得的词超过十个，就换一本。第一周尤其要降，因为重新开始时的挫败感会被放大，而挫败感是成人放弃的第一原因，比时间不够更常见。降一档不等于停在原地，第二周再往上提半档就行。换一本不是降级，是把时间用在能读懂的部分上。
周末写三行
第一周结束时写三行：哪天最难、难在哪、下周改什么。三行就够，写多了不会看第二遍。这三行的作用是把第一周的经验变成第二周的输入，也是成人学习里最容易被忽略的一环——多数人靠感觉调整，而感觉记不住九天前的事。三行不必写得好看，能让第二周第一天的自己看懂就够了。
今天就能开始
这一周只做一件事：找一个二十分钟的安静时段，用一段旧材料读完、听完、写五行，然后写三行观察。