练口语最容易被忽略的变量是时长。练太短，还没进入状态就结束；练太久，后半段只是在重复前半段的错误。
二十分钟与四十分钟的差别
二十分钟够做完一轮：热身、一段主练、一次回听。四十分钟如果结构不变，多出来的二十分钟通常是同一段话再说两遍，错误也跟着重复两遍。真正有效的延长不是把同一件事做久，而是在同样的时间里多换一个任务：从描述换成解释，从独白换成对话，从照着说换成脱稿说。换句话说，练习的密度比长度更重要。
把一次练习切成三段
第一段热身，三到五分钟：出声读一小段熟悉的内容，把嘴和耳朵叫醒，这一段不纠错，也不追求准确。第二段主练，十到二十分钟：只攻一个目标，比如把一件事按顺序说清，或者把过去时用稳；目标超过一个，注意力会散。第三段回听，三到五分钟：听自己刚才的录音，只找一件事——有没有卡在同一个位置。三段的比例大约是二比六比二，短练可以压到一比四比一，但三段都要在。
练到累之前停
口语练习的疲劳来得比阅读早，因为同时要处理内容、语法、发音三件事。疲劳的信号有三个：开始频繁用同一个词填充停顿、句子越说越短、开始不在意说对说错。出现任意一个，这一次就该收尾。在疲劳之后继续练，练的是已经会的那部分，错误的部分反而被固化，因为大脑此时不再监控输出。宁可每天两次十五分钟，也不要一次四十分钟连着说完。
一周的节奏
一周里安排三种练习更实际。第一种是固定练习，每天同一时间十五分钟，内容固定，用来建立习惯。第二种是任务练习，一周两到三次，做一件真事：用英文讲一段今天的新闻、给朋友解释一个概念。第三种是回听，一周一次，把本周的录音挑一段完整听一遍，只记一个问题。三种里最容易省掉的是回听，而它恰恰是唯一能让自己发现问题的一段。还有一种情况要单独说：如果一周里只能挤出两次练习，那就固定成一次主练加一次回听，宁可少练，不要只练不听。没有回听的口语练习，练得越多，习惯性错误越稳。
今天就能开始
今天练十五分钟，切成五分钟热身、八分钟主练、两分钟回听，只攻一个目标。
课程研发部（Curriculum Team）· 杨斯毅教育研究院