第一周通常不缺动力：新资料、新计划、新工具，什么都新鲜。第二周开始才是真实的考验——新鲜感消退，而固定的节奏还没长出来。大多数放弃发生在这里，而不是在更难的课程内容里。这份说明就是为这段过渡期写的。
把第一周的安排砍掉一半
过渡期第一个动作是减量：如果第一周每天学四十分钟，第二周起改为每天二十分钟，但必须每天都学。起步期的目标不是学得多，而是「每天都发生」。
连续性比强度重要得多。每天二十分钟坚持六周的人，远远走得过每天一小时坚持一周的人。
固定时间与固定开场
把学习固定在一个已有习惯的旁边：早餐后、通勤中、睡前前。用已有习惯带动新习惯，比靠意志力可靠。
再准备一个固定开场动作——翻开同一本手册、播放同一段音频。开场越固定，启动成本越低。
第六周做一次小结
过渡期的终点站是一次小结：六周里完成了什么、哪天中断过、中断的原因是什么。小结不为自责，为下一阶段定一个现实的量。
能自己完成这次小结的学员，基本已经不需要任何人督促了。
今天就能开始
现在就定下一句话：我每天在什么时间、从哪个动作开始学习。写下来，明天照做。