准备教别人，自己先学会了——「门徒效应」有实证支持。本文讲清哪种「教」真有效，哪种只是感动自己。
2026-10-29 0
记忆巩固研究显示：睡眠不是学习的暂停键，而是入账键。本文讲清睡眠在记忆里的角色与三条可执行的作息建议。
划重点、反复重读、抄笔记——最流行的三种学习方法在元分析里评级垫底。Dunlosky 团队的大综述划出了有用与无用之界。
把不同题型混在一起做，正确率当下更低、考试表现更好。Rohrer 的交错研究是课堂最容易落地的发现之一。
从艾宾浩斯到当代元分析：间隔学习优于集中学习是心理学最稳定的发现之一。本文给出把间隔效应装进课程表的实操法。
Bjork 提出的「合意困难」解释了一件怪事：学时越顺，忘得越快。本文讲清哪些困难是「合意」的，哪些只是白受苦。
2026-10-29 1
认知心理学最有力的发现之一：主动回想比反复阅读更能巩固记忆。本文讲清测试效应的证据、边界与家庭用法。
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