• 间隔重复：复习表到底怎么排

  大家都知道要复习，却很少有人认真排过时间点。本文依据间隔效应的汇总研究，说明最优间隔随目标时长移动，并给出课表与学生自学两套可直接执行的复现安排，适合家长与自学者参照。

  2026-09-22 学习科学研究组 37290

• 检索练习：把读过变成想起来

  复习最常用的动作是再看一遍，它让人安心，也让人误以为已经掌握。本文介绍检索练习这一有实验支持的结论，说明为什么先答一次比多读一遍更能留下痕迹，以及那三个自测问题该怎么问。

  2026-09-22 学习科学研究组 28474

• 心流：把难度卡在能力边缘

  任务太简单会走神，太难会放弃，注意力只在很窄的一段难度里待得住。本文用这一描述性框架说明教案该怎么拆，也说清它为什么不能用来预测某个学生具体卡在哪一档，以及如何逐级调难度。

  2026-09-22 学习科学研究组 39238

• 先相信自己能，能力才跟得上

  在拿到任务之前就说我不行，这句话会改变后续的尝试。本文梳理自我效能的四类来源与作用排序，解释为什么只靠口头鼓励收效有限，并给出把台阶切密的做法与四类来源的先后次序。

  2026-09-22 学习科学研究组 31630

• 学得有点吃力，才是真的在学

  复习时每题都会、都很快，往往什么都没留下。本文介绍合意困难这一有实验支持的结论，说明为什么让提取变费力反而留存更好，并附有三个判断难度是否合意的问题与调整方向。

  2026-09-22 学习科学研究组 26792

• 情绪是学习的变量，不是噪音

  同一个孩子，放松时开口流利，被纠正后却几乎沉默。本文讨论情绪如何参与决定语言输入能否被吸收，按待检验的假设标注，说明它的解释力与明确局限，并给出三条降低过滤的具体动作。

  2026-09-22 学习科学研究组 24248

• 注意力只有一份，别边听边查词

  边听边查词看似勤奋，实际是把注意力切成两半。本文从工作记忆容量这一硬约束出发，说明为什么两遍各自负责一件事，比一遍同时做两件事更有效，课堂与家庭都能照此调整两次的分工。

  2026-09-22 学习科学研究组 29945

• 遗忘不是失败，是大脑的默认设置

  背完就忘常被当成记性差。本文说明遗忘其实是大脑的默认工作方式，并从一项被反复验证的结论出发，说明为什么重复的时机比次数更关键，文中附有间隔表的起点、排法与随目标调整的方法。

  2026-09-22 学习科学研究组 36603