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  元认知：学会监控自己的学习

  成绩最差的学生，对自己分数的预估往往最乐观。本文讨论元认知知识与监控调节，说明学会判断自己哪里不懂为什么重要，以及它为什么不能替代知识本身，附课后三分钟的两问结构。

  2026-09-22 学习科学研究组 34209

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  双重编码：让图和文一起进脑

  同一段内容读三遍记不住，画成结构图却很快稳住。本文介绍双重编码与多媒体学习的相关结论，并说明为什么让学生自己画，比直接发一张现成的图更有效，以及它更适合哪些内容。

  2026-09-22 学习科学研究组 21707

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  自我解释：讲给自己听最有用

  看老师的解答怎么看都懂，讲给同学听才发现卡在第二步。本文依据自我解释的经典研究，说明出声解释如何暴露理解的断裂处，并给出课堂讲回去这一固定环节、它的操作顺序与使用条件。

  2026-09-22 学习科学研究组 30667

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  精加工提问：把书读厚再读薄

  读懂常停在字面层，一追问为什么就答不上来。本文介绍精加工提问的研究线索，把阅读推进到解释与辨析两层，并附一套家长在家就能用的三连问，连同提问密度与适用边界的提醒。

  2026-09-22 学习科学研究组 34281

• 交错练习：混着练为什么更有效

  同一类题连做二十遍，考试仍分不清该用哪一条规则。本文介绍交错练习的实验结论，说明它为什么降低练习时的表现却提高迁移，给出先分别学、再打散练的完整顺序与两条判断标准。

  2026-09-22 学习科学研究组 22826

• 间隔重复：复习表到底怎么排

  大家都知道要复习，却很少有人认真排过时间点。本文依据间隔效应的汇总研究，说明最优间隔随目标时长移动，并给出课表与学生自学两套可直接执行的复现安排，适合家长与自学者参照。

  2026-09-22 学习科学研究组 37286

• 检索练习：把读过变成想起来

  复习最常用的动作是再看一遍，它让人安心，也让人误以为已经掌握。本文介绍检索练习这一有实验支持的结论，说明为什么先答一次比多读一遍更能留下痕迹，以及那三个自测问题该怎么问。

  2026-09-22 学习科学研究组 28469

• 心流：把难度卡在能力边缘

  任务太简单会走神，太难会放弃，注意力只在很窄的一段难度里待得住。本文用这一描述性框架说明教案该怎么拆，也说清它为什么不能用来预测某个学生具体卡在哪一档，以及如何逐级调难度。

  2026-09-22 学习科学研究组 39234